PRANAYAMA EKA CHANDRA BHEDA

Pranayama significa control del Prana que es la energía vital. Consiste en ejercicios de respiración y posturas de yoga.

El Eka chandra bheda se hace de noche porque ayuda a relajarnos y conciliar el sueño. Toda la práctica respiramos por el lado izquiedo Matra (medida): 4,4,8  Inhalamos durante 4 segundos, retenemos el aire por 4 segundos y exhalamos en 8 segundos, todo por la fosa nasal izquierda. Repetimos un par de veces y luego inhalamos profundo por ambas narinas para recuperar y exhalamos lentamente. Y repetimos el ejercicio. Recuerden que les tiene que resultar cómodo. 

Espero que les sirva!